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Sí, podrás salir a correr o hacer deporte sin mascarilla a partir del jueves

Aunque a partir de este jueves, 21 de mayo, el uso de mascarilla se imponga como obligatorio en toda España siempre que se transite por espacios públicos, y especialmente cuando no se pueda respetar la distancia de seguridad de dos metros, el Boletín Oficial del Estado en el que por primera vez se incluyó esta norma remarcaba una excepción: «No será necesaria en el desarrollo de actividades que, por su propia naturaleza, impidan su uso».

Aquí se incluye la práctica deportiva, circunscrita ésta a las dos franjas horarias habilitadas desde el pasado 2 de mayo, de seis a diez de la mañana y de ocho a once de la noche. Con todo, y según explicó ayer el director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias, Fernando Simón, sí recomiendan las autoridades su uso, por más que suponga un riesgo para los deportistas.

Así, la exigencia de la práctica deportiva crece en función de si se lleva o no puesta la mascarilla, más aún cuando se trata de los tipos más cerrados, dificultando la respiración y pudiendo causar sensación de asfixia, según han indicado ya diversos expertos. El calor que estos días está llegando a España es otro factor a tener en cuenta a la hora de valorar si conviene o no salir a correr con mascarilla.

Eso sí, Simón apuntó que «lo importante es llevarla en el bolsillo» para usarla una vez se finalice esta actividad deportiva para los momentos posteriores en los que no se pueda guardar la distancia de dos metros.

Salvador Illa, ministro de Sanidad recordaba esto el martes: «Lo más sensato es que las personas que hagan deporte mantengan una distancia óptima con respecto a las otras». Ninguna mención a la necesidad de llevar mascarillas.

Y este miércoles, Fernando Simón, director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias, también habló sobre uso de mascarillas para hacer deporte. «Si uno hace deporte de alta exigencia no se pueden usar determinadas mascarillas. Lo más importante es llevarla, aunque sea en el bolsillo, para que cuando estemos en una zona donde no podamos mantener una cierta distancia, menor de esos dos metros, habrá que ponérsela. Creo que tenemos que ser razonables», dijo.

En el caso de los atletas que entrenan en Centros de Alto Rendimiento (CAR) está claro que mantener la distancia no va a ser un problema, ya que como sólo está permitido el 30% del aforo pueden mantenerla sin problemas. La velocista paralímpica Sara Andrés, que ha vuelto a entrenar desde el lunes en el de Madrid, reconoce que lleva la mascarilla puesta por el recinto pero una vez en el tartán, sin apenas atletas, se la quita. «Para correr no la llevo porque es agobiante y como no hay casi gente…».

Probablemente el resto de Deportistas de Alto Nivel (DAN) y Deportistas de Alto Rendimiento (DAR) que entrenen en la calle tampoco tendrán problemas porque no tienen restricciones horarias para hacerlo. Sin embargo, los aficionados al ‘running’ que sólo pueden salir a las horas permitidas pueden encontrarse con aglomeraciones y ahí es donde deberían aplicar las recomendaciones de los expertos, que amplían la distancia obligatoria de dos metros porque la persona que está haciendo deporte puede llegar a movilizar 150-180 litros de aire por minuto.

De hecho, en ciudades como Barcelona, donde se han visto aglomeraciones en determinadas zonas, este miércoles se han encontrado con el césped del paseo de la Barceloneta precintado. Esta zona se había convertido en un gimnasio en la calle donde no todos respetaban la distancia mínima de seguridad.

¿Cómo influye la mascarilla en el rendimiento?

En estos días hemos escuchado a algunos deportistas decir que al entrenar con mascarilla notan como baja el oxígeno y que la sensación es como entrenar en hipoxia o en altura. ¿Pueden las mascarillas que usamos ayudar a mejorar el rendimiento? Las máscaras que se usan habitualmente para simular hipoxia restringen de forma intencionada la cantidad de oxígeno en el aire que inhala el que la usa y, gran parte, tienen una válvula ajustable que permite al usuario aumentar o disminuir el nivel de oxígeno. Es decir, que es regulable. En las mascarillas que usamos para evitar el contagio de COVID-19, no.

Pero con las mascarillas quirúrgicas, las FFP2, las FPP3 o incluso las de tela, el corredor no puede ir cambiando la saturación de oxígeno del aire que respira, simplemente respira menos aire y eso no es beneficioso. Al contrario.

«El tema de la mascarilla es complejo. Hay que respetar las normas sanitarias. En sitios con aglomeraciones, realmente no puedes ir muy rápoido y no es realmente un problema siempre y cuando no la utilices todo el rato. Pero el principal problema de la mascarilla es que además de que el flujo de oxígeno es menor, el dióxido de carbono se acumula mucho más en grandes proporciones y es una sustancia tóxica. A intensidades elevadas puedes crear una baja saturación de oxígeno y provocar exactamente lo mismo que el coronavrirus, una situación muy grave de hipoxia en el cuerpo que puede ser letal«, explica Guillermo Rojo, atleta de alto nivel y preparador físico.

Cuando haces ejercicio a alta intensidad no puedes llevar mascarilla porque es inviable. O se crea otro mecanismo que permita la entrada y salida del aire normal, filtrando las partículas contaminadas, o es inviable la práctica deportiva de alto nivel con el uso de mascarilla de manera regular. De manera eventual, vale, me cruzo con una atleta y me la pongo. Pero además de ser incómoda es inviable en un rodaje de 20 minutos», agrega.

¿Cuál es la mejor mascarilla para hacer deporte?

En cualquier caso, aunque el BOE recoge que no es necesario llevarlas, es cierto que siguen siendo recomendables. Por eso, en el caso de querer llevarlas, deben usar aquellas que sean cómodas y ajustadas y que transpiren bien para evitar la sudoración facial y su acumulación.

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