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La solidez de la pareja, clave para superar el confinamiento sin ruptura

La psicóloga de la Clínica El Molinón, Mariana Menéndez, analiza los posibles problemas de convivencia que pueden surgir estas semanas y aconseja aparcar las discusiones sobre temas relevantes durante la cuarentena

Ninguno estamos confinados por gusto, lo hacemos por responsabilidad social debido al estado de alarma decretado por el Gobierno Central. En este ‘encierro’ hay muchas parejas que están conviviendo más tiempo de lo que lo hace habitualmente y puede haber más roces o discusiones. De eso hablamos con la psicóloga de la Clínica El Molinón, Mariana Menéndez Paredes, que asegura que: «la solidez anterior de la relación de pareja va a ser lo que haga más llevadera la convivencia». Mariana Menéndez puntualiza que a las parejas que ya tuviesen una relación con una buena base, el confinamiento no les va a afectar hasta el punto de la ruptura, sí lo va a hacer con aquellas relaciones menos consistentes o que ya arrastrasen problemas anteriores.Mariana Menéndez Paredes nos propone, para superar el confinamiento con éxito, dedicarnos un tiempo a nosotros mismo y aparcar las grandes discusiones dado que en este momento la angustia provocada por la situación en la que nos encontramos puede agudizar el conflicto.

Sobre el papel del sexo en época de confinamiento la psicóloga de la Clínica El Molinón apunta que aunque se practique más, porque hay más tiempo libre, no solucionará situaciones de conflicto.

Siete consejos para superar la cuarentena sin que tu relación de pareja se vea afectada

Las medidas de confinamiento que afectan en la actualidad a millones de personas en el mundo representan un cambio radical en sus rutinas; alteraciones que impactan, sin duda, las relaciones interpersonales de quienes deben estar 24 horas del día juntos.

El confinamiento forzado puede representar un verdadero desafío incluso para las parejas más estables.

1. Mantener una rutina

El primer consejo delos psicólogos es reconstruir una vida similar a la que teníamos fuera de la condición de aislamiento: arreglarnos y cuidar la apariencia, como si tuviéramos que salir a trabajar; no comer lo primero que encontremos en la nevera, sino cocinar comidas completas y nutritivas. De esta manera, también seremos de apoyo e inspiración para nuestra pareja.

2. Compartiendo emociones

Es importante compartir las emociones y preocupaciones con la pareja. Este triste momento puede ser una buena oportunidad para profundizar o recuperar una interacción que tal vez ya no estábamos acostumbrados a tener, abrumados por los compromisos de la cotidianidad.

3. Mantener un espacio privado (en términos de tiempo, pero también de lugar)

Para mantener la relación de pareja, es importante crear un espacio individual en el que puedas dedicarte al autocuidado, a la actividad física, a la lectura de un libro o a cualquier otra cosa que te haga sentir bien. Lo importante es que sea un lugar y un momento completamente privado.

4. Mantener activas otras relaciones sociales

Es muy importante seguir interactuando, aunque sea a distancia, con amigos y parientes, solos o en pareja. Es esencial compartir las propias emociones y hablar sobre esta condición particular con el fin de sentirnos menos solo.

5. Saber cómo desactivar

Durante los momentos de discusión, que pueden surgir fácilmente en una condición de aislamiento forzado, el consejo es no perseverar en el conflicto para evitar una escalada de la ira.

6. Una nueva división de tareas

Una clara división de tareas ayuda a organizar el día, pero también puede convertirse en un divertido juego de rol. Cada una de las partes debe tener labores que cumplir dentro del hogar, tratando de que estas sean equitativas. Pero también podemos probar a hacer algunos cambios como, por ejemplo, si normalmente es el padre el que juega con los niños, pasarle el rol de animador a la madre ayudará a romper la rutina.

7. Divirtiéndose juntos

Es agradable redescubrir a los compañeros de juego tratando de colorear la emergencia con un poco de diversión sana. Además de los juegos de mesa y los videojuegos, podemos probar a hacer karaoke y clases de baile en línea. La liberación de endorfinas ayudará a afrontar mejor la crisis.


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